生きたまま腸に入る
腸内は善玉菌悪玉菌がいますが、その増減が私たち健康に大きな影響を与えてます。チーズは製法によって熟成させて作るナチュラルチーズや、加熱させつくるプロセスチーズに別れて、ナチュラルチーズは乳酸菌が生きたままの状況ですが、プロセスチーズは発酵が止まって乳酸菌減少して、美朝効果にナチュラルチーズがおすすめ。
ヨーグルトは乳酸菌、ビフィズス菌など善玉菌が豊富ですが、市販ヨーグルトのパッケージは多様な種類の善玉菌の名称がかかれており、どれにするか迷ってしまう人も多いはずです。どの菌に効果があるのか食べ続けなければわからないです。２週間続けて食べて、おなかがの調子が良くなったと思えば自分に合うヨーグルトでしょう。
ダイエットドリンクと混ぜていただくのもいいでしょう。納豆は大豆を納豆菌に発酵させますが、これは腸内でも発酵を続けて腸の環境を酸性に傾けます。そうすると善玉菌が増えやすくて、悪玉菌が増えるのを防げます。大豆は食物繊維豊富で、納豆菌は食物繊維があると腸内でさらに活発に働き積極的に食べておきたいもの。
また、野菜を発酵させて作るキムチは植物性乳酸菌が豊富で、これはチーズに含まれる動物性より酸や熱に強くて、生きたまま帳に届きやすいです。日本の漬物も乳酸菌が多いですが、ぬかを洗い落として食べるので乳酸菌が減ります。そのまま食べられるキムチは効率よくとれるのです。
悔しい気持ちからのダイエット
私がダイエットを決意したのは中学１年生の時でした。
まだ太っていた感覚もなく、あまり気にしていなかった私でしたが、ある日とてつもなく落ち込んだ日がありました。
自転車に乗って家に帰る途中、前から来た男の先輩に『デブがキャミソールなんか着てんじゃねえよ』と通りすがりに怒鳴られたのです。
しばらくなんの事だか頭が真っ白になった私でしたが、急いで家に帰り鏡をみて号泣しました。
何も言い返すこともできず、鏡の自分の姿をみて言われても仕方がないと確信をつかれたからです。
号泣してとことん落ち込んだ後の私は、痩せることを自分に誓いました。
それが私のダイエットの始まりです。
知識も何もなかった私でしたが、とにかく本屋さんに走り、若者向けの雑誌でダイエット記事を読みあさり、自分でも出来そうな物から始めてみることにしました。
気になった運動をチェックして時間を決めて毎日一時間程度、ご飯を食べる前の空腹時に始めたのです。
基礎代謝を上げるために縄跳び、スクワット、腹筋や腕立て伏せ、ストレッチ。とにかく自分との戦いでした。大好きだったスナック菓子、インスタントラーメンはまったく口にすることもなく、野菜を中心にした食事をとにかく心がけて続けること１年。
最初の体重からなんと10キロ痩せることに成功しました。
ダイエットは難しいですが、強い決意と意識があれば必ず頑張れます。
すべては悔しい思いがあったから頑張れました。
そのときは悔しくて先輩なんか大嫌いでしたが、今思えば気がつかせていただいて感謝しています。女の子は可愛くいたいですからね。
健康の為にダイエットに気を使う私と妻
ダイエットが一番挫折しやすい時間帯は、サラリーマンなら仕事終わりのホッと一息の時間帯ではないでしょうか。
1日頑張った自分にごほうび、なんてコンビニスイーツについつい手がのびてしまいます。
かくいう筆者も、同じ悩みを抱えています。
筆者は「痩せたい」ダイエッターではありません。
充分痩せていて、血糖値が不安なので糖尿病予防のため菓子類は本来禁止なのです。
帰宅中の楽しみにソイジョイを2本、携帯しています。
ソイジョイだけで済めばいいですが、全体的に糖質を制限中のためか精神的にまいっていて、変に食欲がわいていまうんです。
ダイエットのモチベーションを維持するためには、短いスパンの目標を立てることが必要です。
私のように健康のためのダイエッターの場合は、3ヶ月後の健康診断の数値を目標にするといいでしょう。
また、家族を巻き込んで暴飲暴食を止めてもらうことも効果的です。
これは実際実行していて、お菓子を食べようとすると息子がストップをかけてくれます。
体調悪化による未来の損失をイメージすることも大切です。
働けなくなったら家族に迷惑がかかりますね。
苦しい治療もしなければなりません。
私の妻は、少し太っているのを気にしてコンブチャクレンズダイエット法をやっています。(←芸能人以外にも一般の方も結構飲んでいるみたいですね。)調べたところによると、このコンブチャは結構人気らしいですね。
健康に良いなら私も飲もうかと思っています。
みんな大好きな温泉！でも髪には要注意！
日本人ならほとんどの人が好きな温泉。
私も時々温泉に入りに行ってリフレッシュしに行くことがあります。
忙しい毎日を忘れてゆっくり温泉に浸かって疲れを取るのはいいことですよね。
しかし、肌に良くてとても気持ち良い温泉ですが、油断すると髪にダメージを与えたり、美髪の敵となってしまいます。
まず、温泉の中には弱酸性～アルカリ性と幅広い水質がありますが、「アルカリ性」の温泉は髪に重大なダメージを与えてしまいます。
通常弱酸性の毛髪は、アルカリになるとキューティクルが開き、傷みやすい状況になってしまいます。
キューティクルが開くと中の栄養分が流出してしまいますし、広がったキューティクルは溶かしたりこすったりすることでぼろぼろとはがれていってしまいます。結果、髪の毛が傷みパサついてしまいます。
それから、せっかくキレイな色にカラーした髪も、キューティクルが開くと、毛髪の内部に入っている色素が流出し、変色や色落ちをしてしまいます。
キレイな髪を維持したい人は、温泉の水質にもこだわると良いでしょう。
また、温泉にはいるときは極力髪の毛をまとめ、シャワーキャップをかぶるなどし、髪の毛がお湯に触れるのを防ぐと良いでしょう。
ちなみに最近気になっているのがリシリッチというヘアケア用品。
リシリッチの効果はどうなんでしょうか？
口コミを見る限りでは良さそうなんですが…もし機会があったら紹介したいと思います。
トリアの脱毛器はレーザーが強く痛い口コミ多数
家庭用の脱毛器はいくつかありますが、
その中でもトリアの脱毛器は効き目がすごいです。
脱毛器の脱毛方法は、
フラッシュ方法、
サーミコン方法、
レーザー方法での脱毛が主な脱毛方法です。
トリアの脱毛器はこの中でも最も効果の大きい
レーザー方法で脱毛することからその効果が高いことになります。
さらに、レーザーの照射が強いこともあって
特に剛毛の方はトリアの脱毛器を使っている方が多いです。
家庭用の脱毛器ですので、
使い方が簡単だとうれしいのですが、
トリアの脱毛器はボタンを押すだけで操作ができますので
かなり簡単に操作をすることができます。
気になる口コミをまとめてみますと、
かなり評価が高い口コミが多く見られました。
効果が高いことが数多くの口コミから報告されていますので、
信頼性がかなりあります。
ただ、悪い口コミもありました。
痛いという意見を複数見ましたので、
レーザーの照射が強いため痛みが発生するのではないかと思われます。
痛くなったら強さを調節することで避けることができますので、
皆さん工夫しながら脱毛されているのが分かりました。
持っていて重たいという口コミも見受けられましたが、
脱毛は頻繁にしませんのでこの辺りは問題ないでしょう。
効果と痛みのバランスを上手に取れたらいい商品でしょうね。
聞き上手な人になるためのポイント
私が学生のころ、悩んでいるときに
アドバイスしてくれた塾の先生がとても聞き上手な方でした。
その先生に話した後、心がすっきりして、
自分はもっとがんばれると思えるくらい
先生から元気をもらえました。
当時私は、体臭が原因で悩んでいましたが、
先生に話を聞いてもらって何度助けてもらったことか...
私も大人になり、
社会人になってから、
仕事柄、人間関係に悩んでいる人と話したり
相談にのっているうちに、
どうすれば落ち込んでいる相手を
元気づけられるだろうと考えるにつれて、
その先生の対応について思い出すようになりました。
相手の話を聞くときのポイントは以下になります。
①相手の話に同意する（うなずく、うんうんと相槌を打つなども可）
②相手がどうしたいのか、意思を聞く
③今までの自分の経験や聞いた話を重ねて、自分の意見を言う
④相手の良いところ、得意なところを褒める
⑤相手を励ます聞く姿勢はとても大切です。
目を見て真剣に、
時には冗談を言ったり
上記に全部当てはまっていなくても、大丈夫です。
どんな時でも相手の立場に立って、
思いやりの気持ちを持って接することができれば
その気持ちは、必ず相手に伝わると思います。
大切な人が悩んでいるとき、
是非相談にのって元気づけてあげてくださいね。
世界各国の美味しいビールやクラフトビールを飲んでみたい
昔は生ビールとかが嫌いだったのですが、
最近はすっかりビール好きになってしましました。
とはいえいまだに生ビールは苦手なのですが、
黒いビールのギネスやスタウト、
フルーツ系のビール、クラフトビールに
すっかりハマってしまいました。
きっかけはギネスの国、アイルランドに留学したとき、
生温くて濃いスタウトを飲んでみたら、
なんとも言えない味わいとパブの雰囲気に、
ビールって美味しいんじゃないかと初めて思いました。
それからはいろんなビールをたくさん飲んでみました。
アイルランドではスーパーに行けば
とにかくたくさんの種類のヨーロッパのビールがあったので、
いろいろ試してみました。
また、旅行に行ったときには
必ずパブやレストランなどでビールを注文するようになりました。
日本のように甘いカクテルなどの
お酒が少なかったことも一因なのですが、
その頃には完全にビールに目覚めていました！
そして帰ってきた頃には、
日本でもいろいろなクラフトビールが
ブームになりつつあることに気づいたのです。
最近では駅などでもお土産として
地ビールのクラフトビールを
買えるところが多くなってきていて、
ついパッケージで買うこともあります。
中にはチョコレートやラズベリーなどの
フレーバーもあったり、
今までは味わうことの出来なかった
たくさんの種類のビールが楽しめています。
海外のビールで好きなのは、
あとはギリシャのビールも飲みやすくて好きです。
こうしたビールは
インターネットのオンラインショップで購入するか、
各国料理のレストランなどに行って
頼んでみるのがいいと思います。
とくに好きなのはアップルなどの
果物が入った軽い飲みごこちのテイストが
魅了的な飲みやすいビールが好きです。
こうしたビールなら、
生ビールが苦手な女性の方でも飲みやすく、
これってビールなのっていう感じで飲めると思います。
夏場はビールにうってつけなのでまたいろいろ試したいですね！
